מה היתרון של פפטידים של קולגן?

מי היה מנחש שמשהו מעצמות ועור יהפוך לתוסף חובה? אנחנו מדברים על קולגן. קולגן משמש גם כאבקה וכמוסות, או שאם אתם חובבי שיטות אורגניות, אתם יכולים לנסות מרק עצם. זהו חלבון שפועל בתוך הגוף שלכם, והוא נוצר באופן טבעי בתוכו. התפקיד העיקרי של הקולגן הזה בגוף שלכם הוא לעזור לעור שלכם, לשפר את בריאות המפרקים שלכם ולספק יתרונות בריאותיים רבים אחרים.

אבל למרבה הצער, עם הגיל, קשה לגוף לייצר את הקולגן הזה באופן טבעי, ולכן צריך להסתמך על דרכים אחרות כדי לקבל את החלבון החיוני הזה. כן, אתם חושבים, נכון? תצטרכו טבליות או תוספי מזון אחרים אם אתם תוהים איך הם יעזרו לכם.

כיצד היית מגדיר פפטידים של קולגן במילים פשוטות?

כידוע לכם, קולגן מן החי הרגיל הזה אינו יכול להתמוסס בכל הגוף. מסיבה זו, אם אתם צריכים שקולגן יגיע לכל הגוף, הוא צריך להתפרק לחתיכות וחלקיקים זעירים, או שניתן לומר חומצות נוזליות. תוספי תזונה שאתם נוטלים בצורה נוזלית או כגלולה ואבקה משפיעים יותר מכל תוספי תזונה אחרים.

יתרונות של פפטידים של קולגן

קולגן שעבר הידרוליזה הוא הטוב ביותר עבור הגוף שלך מכיוון שהוא מתמוסס כל כך מהר ומגיע לכל הגוף, ולכן יש לו יתרונות בריאותיים רבים. קולגן ימי מבטיח בריאות טובה של העור ושומר עליו לחות. קולגן בקר הוא דרך פופולרית ובמחיר סביר לקבל פפטידים של קולגן.

יש להם יתרונות בריאותיים רבים, חלקם מפורטים להלן:

1.יעיל לבריאות המוח

2. הערה: לא הרבה מחקרים חזו ששימוש בקולגן יכול לשפר באופן ישיר את בריאות המוח. אבל בעקיפין, זה כן. מחקרים אומרים ששימוש קבוע בקולגן יכול לעזור לאנשים הסובלים מהפרעות נפשיות.

3. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Cell Biology מראה כי פפטיד העשוי מחלבון קולגן עשוי להגן על המוח מפני סכיזופרניה על ידי עידוד יצירת קשרים בין נוירונים, הנקראים סינפסות.

4.עשוי לעזור בירידה במשקל

5. רבים אומרים ששימוש בקולגן יכול לעזור לך לרדת במשקל, אבל האם זה נכון? עדיין אין מחקרים שתומכים ברעיונות אלה. מדענים עדיין לא מצאו קשר ברור בין קולגן לירידה במשקל, אבל הם מתחילים לחקור את זה יותר לעומק.

6. רבים מהמחקרים הם קטנים ונערכו על בעלי חיים, ולעתים קרובות הם עוסקים בסוגים ספציפיים של קולגן. כן, זה עוזר בירידה במשקל, אבל לא ישירות בדרכים אחרות. הקלה על כאבי מפרקים יכולה להקל על אנשים לנוע יותר. זה גם עוזר לאנשים להרגיש שבעים לאורך זמן, כך שהם אוכלים פחות.

7. שיפור בריאות העור

קולגן, כמו קולגן ימי, הוא חלק גדול מהעור. הוא עוזר להפוך את העור למוצק יותר ושומר עליו גמיש ולח.

מחקרים מראים שפפטידי קולגן או תוספי מזון עשויים להיות הנשק הסודי שלך. נטילת 1 עד 12 גרם מדי יום במשך 4 עד 12 שבועות (בעיקר נשים במחקרים אלה) יכולה לשפר את גמישות העור ואת הלחות שלו, ולגרום לו להיראות פחות מקומט ויבש.

8. יעיל לכאבי מפרקים

רמות הקולגן בגוף יורדות באופן טבעי עם הגיל, מה שמגביר את הסיכון לבעיות במפרקים כמו דלקת מפרקים ניוונית. מחקר אחד על אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית הראה שקולגן שיפר את הנוקשות, אך היתרונות לגבי כאב ותנועה היו פחות ברורים.

הקולגן הנוסף עשוי לעזור לגוף לייצר קולגן משלו, מה שעלול להוביל להפחתת נפיחות, מפרקים חזקים יותר ופחות כאב.

9. מחזק את העצמות

עצמות אדם מורכבות בעיקר מקולגן, והוא נחלש עם הגיל. עם זאת, עובדה זו הופכת אותן לנוטות יותר לשברים כתוצאה מאוסטאופורוזיס, מצב בו עצמות מאבדות צפיפות. מחקרים מצביעים על כך שתוספי קולגן מאטים את הפירוק הזה, ובכך עשויים למנוע אוסטאופורוזיס.

במשך כמעט שנה, חוקרים עקבו אחר נשים בגיל המעבר. קבוצה אחת קיבלה סידן וויטמין D עם 5 גרם קולגן מדי יום, בעוד שקבוצה אחרת נטלה רק סידן וויטמין D. כתוצאה מכך, הם גילו שזה יעיל ביותר עבור העצמות.

10.הגדלת מסת שריר

11.מכיוון שקולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף, הוא חלק גדול מרקמת השריר.

12. מחקר בן 12 שבועות בדק את השפעת הקולגן על שרירים. עשרים ושישה גברים מבוגרים עם אובדן מסת שריר (סרקופניה) התעמלו וצרכו 15 גרם קולגן מדי יום. הם צברו משמעותית יותר מסת שריר וכוח מאשר אלו שהתעמלו ללא קולגן.

13.שומר על בריאות הלב שלך

מדענים סבורים שתוספי קולגן מפחיתים את הסיכוי לבעיות לב. כאשר אין מספיק קולגן, העורקים עלולים להפוך נוקשים ופחות גמישים, מה שעלול להוביל למצב הנקרא טרשת עורקים. זה מצמצם את העורקים ועלול לגרום להתקפי לב ושבץ מוחי.

14.חזקו את המעיים שלכם

למרות שעדיין אין מחקרים המוכיחים זאת, ישנם מומחי בריאות שאומרים שתוספי קולגן עשויים לסייע בתסמונת המעי הדליף, המכונה גם חדירות מעיים.

המחקר גילה כי לאנשים עם מחלת מעי דלקתית (IBD) יש חוסר איזון באופן שבו סיבי קולגן נוצרים ומתפרקים, דבר המקושר לדלקת.

קולגן הוא חלק מהרקמה המחברת את המעי הגס ומערכת העיכול, כך שהעלאת רמות הקולגן עשויה לעזור לגוף להחלים טוב יותר.

15.טוב לציפורניים ולשיער שלך

אם יש לכם בעיה עם ציפורניים פגומות או נשירת שיער, נסו להשתמש בקולגן עם מרשם רופא. יש האומרים שאכילת קולגן עבדה היטב לבעיות, כמו הכנת הציפורניים להתקדמות וטיפול בנשירת שיער.

16.שחזור בריאותך

לדברי אנג'לונה, קולגן הוא ה"דבק" ששומר על הגוף שלך שלם, שכן 30% מחלבון הגוף מורכב מקולגן. עם זאת, היא מסבירה, הגוף שלך מתחיל לייצר פחות קולגן בשנות השלושים והארבעים לחייך. הוספת פפטידי קולגן לתזונה שלך יכולה לעזור לפצות על מה שגופך מתחיל להפסיד ככל שאתה מתבגר ולתמוך בבריאות הכללית שלך.

מַסְקָנָה

קולגן תומך, בין היתר, במתיחות המפרקים והעור. גופך מייצר אותו באופן טבעי, וניתן גם לצרוך אותו. הוא נמצא במזונות מסוימים, אך ניתן לשתות אותו או ליטול תוספי מזון. רק ודאו שאתם בוחרים מותג אמין ואיכותי לתוספי המזון שלכם.

שאלות נפוצות

באיזה מאכל יש יותר קולגן?

אם תשאלו לגבי המקורות הטובים ביותר לקולגן, הם בדרך כלל כוללים ציר עצמות, עור עוף, סרדינים מציר עצמות חזיר, משקאות מלאים בקולגן, סוכריות גומי ופירות יער.

ציר עצמות בקר, עצמות עוף וקליפות ביצים הם מקורות לפפטיד רב-קולגן.

האם יש תופעות לוואי משימוש בקולגן?

למרות שתוספי קולגן בדרך כלל בטוחים עם מעט תופעות לוואי, רבים מהם מכילים מרכיבים כמו דגים, פירות ים וביצים, שהם אלרגנים נפוצים. אם אתם אלרגיים למזונות אלה, עדיף להימנע מתוספי קולגן המיוצרים איתם.

האם אנחנו יכולים לאכול קולגן מדי יום?

למרות שמנה קטנה של קולגן יכולה לחזק את הגוף, היא גם משפרת את בריאות העור, המפרקים והעצמות. עם זאת, עדיין ניתן להשתמש ביותר קולגן, שכן הוא יעיל ביותר עבור מסת השריר והרכב הגוף.

חוקרים רבים ניבאו כי בין 2.5 ל-15 גרם של קולגן שעבר הידרוליזה בכל יום הוא בסדר לצריכה.

ההבדל בין קולגן מסוג 2 לפפטיד קולגן רב-תכליתי?

קולגן מסוג 2 (מקורי) הוא חלבון המצוי בסחוס, בעצם וברקמות חיבור אחרות הן בבעלי חיים והן בבני אדם.

פפטיד קולגן הוא רכיב תזונתי הנאסף ממקורות שונים כמו עור חזיר, רגלי עוף, סחוס וקרום קליפת ביצה. זהו רכיב שונה מקולגן ממקור יחיד.